Однако не менее важно заботиться о себе и своем здоровье. Вот некоторые важные моменты, на которые следует обратить внимание при уходе за пожилыми людьми в условиях летней жары в Германии:
- Следите за прогнозом погоды: следите за предупреждениями о жаре и регулярно проверяйте текущую температуру и погодные условия. Это поможет вам заранее подготовиться.
- Обеспечьте комфортную температуру в помещении: убедитесь, что помещение, в котором находится человек, за которым осуществляется уход, достаточно охлаждено. Для поддержания комфортной температуры используйте вентиляторы или кондиционеры. Предложите способы охлаждения, например, холодные полотенца на лоб и шею.
- Обязательное условие - защита от солнца: находясь на улице, лучше избегать полуденной жары и длительного пребывания на прямом солнце. Как правило, следует защищать от солнца себя и человека, за которым вы ухаживаете! Обязательным условием является ношение солнцезащитных очков и головного убора, защищающего глаза и лицо от вредного ультрафиолетового излучения.
- Обеспечение достаточной гидратации: следите за тем, чтобы человек, за которым осуществляется уход, регулярно пил воду для поддержания нормального уровня гидратации (не менее 2 литров в день). Побуждайте их пить регулярно, даже если они не испытывают жажду. То же самое касается и вас самих.
- Следите за признаками теплового удара: будьте бдительны и наблюдайте за тем, нет ли у человека, о котором вы заботитесь, таких симптомов, как повышенное потоотделение, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение или спутанность сознания. При подозрении на тепловой удар немедленно вызовите медицинскую помощь (112).
- Соответствующим образом адаптируйте свой распорядок дня: Планируйте деятельность на свежем воздухе на более прохладные утренние или вечерние часы, чтобы избежать дневной жары. Избегайте физически тяжёлую деятельность и следите за тем, чтобы достаточно отдыхать.
- Используйте свободную, дышащую одежду: посоветуйте человеку, за которым осуществляется уход, носить легкую и хорошо пропускающую воздух одежду из натуральных материалов, чтобы тело охлаждалось.
- При приготовлении пищи следите за тем, чтобы она была легкой и легкоусвояемой, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на организм. Отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам, если это позволяет индивидуальный план питания.
- Важно, чтобы Вы и родственники пожилого человека регулярно беседовали с ним и помогали ему выполнять эти рекомендации. Общение - залог того, что пожилые люди будут чувствовать себя комфортно и безопасно.
- Уделяйте время отдыху: регулярно делайте перерывы на отдых и ищите возможности успокоиться и расслабиться.
Следуя этим советам и учитывая индивидуальные потребности человека, за которым осуществляется уход, Вы сможете обеспечить ему безопасность и комфорт. Однако не забывайте также заботиться о своем здоровье и защищать себя от воздействия жары. Ведь обеспечить наилучший уход можно только в том случае, если вы сами здоровы и заботитесь о себе. Если у Вас возникнут вопросы, мы всегда рады помочь!
