Vasaras mēnešos vecāka gadagājuma cilvēkiem rodas īpašas problēmas, kas saistītas ar pietiekamu šķidruma uzņemšanu. Ar vecumu slāpju sajūta samazinās, un bieži vien vecāki cilvēki vienkārši aizmirst dzert pietiekami daudz - palielinās dehidratācijas risks. Tas var izraisīt nopietnas veselības problēmas, īpaši augstās temperatūrās.
Tādi simptomi kā sausa āda, nogurums, galvassāpes, reibonis un apjukums var liecināt par dehidratāciju. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs mudinātu aprūpējamo cilvēku regulāri dzert un palīdzētu viņam izvēlēties un pagatavot dzērienus. Tas var palīdzēt:
10 praktiski padomi veselīgai mitrināšanai
- Regulāri atgādinājumi: Regulāri un draudzīgi atgādiniet, lai dzeriet pietiekami daudz. Iestatiet fiksētu laiku vai atgādinājumus: iestatiet modinātāju vai izmantojiet modinātāja funkciju mobilajā ierīcē. Izmantojiet īpašu dzeršanas lietotni, kas sūta atgādinājumus un reģistrē katru dienu izdzertā šķidruma daudzumu, vai izmantojiet skaidri redzamus un viegli saprotamus atgādinājumus, piemēram, zīmodziņus redzamās vietās.
- Dzērienu dažādība: Piedāvājiet dzērienu izvēli, kas atbilst aprūpējamās personas individuālajām vēlmēm, piemēram, ūdeni, nesaldinātas tējas vai atšķaidītas sulas.
- Pievilcīgs noformējums: pasniedziet dzērienus krāsainos un pievilcīgos traukos, lai palielinātu motivāciju dzert. To var izdarīt, piemēram, ar citrona šķēlīti, piparmētru lapiņām vai skaistu salmiņu. Varat izmantot arī glāzi ar skaistu motīvu, piemēram, ziedu rakstu vai mīļāko dzīvnieku.
- Veidojiet dzeršanas žurnālu: Lai saglabātu pārskatu un vajadzības gadījumā veiktu korekcijas, dokumentējiet katru dienu izdzertā šķidruma daudzumu, piemēram, piezīmju grāmatiņā vai īpašā dzeršanas lietotnē.
- Pielāgojiet dzeršanas traukus: Lietojiet viegli satveramas un skaidri redzamas dzeršanas krūzes vai pudeles, kas atvieglo patstāvīgu dzeršanu.
- Izmantojiet dzeršanas palīglīdzekļus: Ja nepieciešams, izmantojiet salmiņus, īpašas dzeramās krūzes vai krūzes ar rokturiem, lai atvieglotu dzeršanu.
- Veiciniet kopīgu dzeršanu: Veiciniet kopīgu dzeršanu, piemēram, ēšanas vai kopīgu aktivitāšu laikā. Varētu arī ieviest kopīgu dzeršanas rituālu, piemēram, “tēju pulksten 5”.
- Ieviest apbalvošanas sistēmu: Lai palielinātu motivāciju, uzslavējiet regulāru dzeršanu un apbalvojiet pozitīvus panākumus - var izmantot vienkāršu “Labi veicies!” vai nelielas balvas, piemēram, iecienītu desertu vai kopīgu aktivitāti.
- Iesaistiet ģimeni: informējiet ģimenes locekļus par pietiekamas šķidruma uzņemšanas nozīmi un lūdziet atbalstu dzeršanas režīma ieviešanā.
- Esi paraugs: Sniedzot labas dzeršanas paradumu piemēru un regulāri dzerot ūdeni, jūs motivēsiet aprūpējamo personu sekot jūsu piemēram. Ir svarīgi, lai jūs pats būtu pietiekami hidratēts, lai saglabātu savu veselību un nodrošinātu vislabāko iespējamo aprūpi.
Īpaši vasarā pārliecinieties, ka jūsu aizbildnis dzer pietiekami daudz dzērienu un ka istabā ir patīkami vēss. Rūpējoties par viņiem, jūs palīdzat saglabāt vecāka gadagājuma cilvēku drošību un veselību karstajās dienās.